- \n
- Autogenes Training (AT)<\/a><\/li>\n
- Bewusstes Atmen<\/a><\/li>\n
- Progressive Muskelentspannung (PMR)<\/a><\/li>\n
- Meditation<\/a><\/li>\n
- Entspannungs\u00fcbungen f\u00fcr Kinder<\/a><\/li>\n<\/ul>\n
\n![\"\"](\"http:\/\/claudia-kramp.de\/wp-content\/uploads\/2019\/02\/Fotoapperat-413-1024x287.jpg\")
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<\/h4>\n
<\/a>Autogenes Training (AT)<\/h4>\n
Das AT ist eine suggestive Entspannungsmethode, die von dem Berliner Nervenarzt Professor J. H. Schulz in den 30iger Jahren entwickelt worden ist.<\/p>\n
Das AT ist eine Form der Selbsthypnose. Sie erlernen ihren Entspannungszustand selbst zu kontrollieren. Durch gezielte konzentrative \u00dcbungen werden ein Ruhezustand und eine Entspannung induziert, die eine psychovegetative Umschaltung des gesamten Organismus erm\u00f6glicht.<\/p>\n
Positive Auswirkungen:<\/p>\n
- \n
- Innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung<\/li>\n
- Abbau von Muskelverspannungen<\/li>\n
- Steigerung der Konzentration<\/li>\n
- Verbesserung der Leistungsf\u00e4higkeit<\/li>\n
- Stresspr\u00e4vention und Burnout Prophylaxe<\/li>\n
- Erholsamer Schlafen<\/li>\n
- St\u00e4rkung des Selbstvertrauens und der Lebensfreude<\/li>\n
- Verminderung von chronischen Schmerzen; z.B. Kopfschmerzen, R\u00fcckenschmerzen…<\/li>\n
- Ausgleichende Wirkung auf Magen- Darm Trakt, Herz- Kreislauf, Atmung\u2026
\nuvm.<\/li>\n<\/ul>\nDas Autogene Training k\u00f6nnen Sie in Einzeltherapie oder in einem fortlaufenden Kurs erlernen.
\nTermine nach Vereinbarung.<\/p>\nGef\u00fchrte CD „Autogenes Training“ auf Nachfrage \u00fcber Kontakt<\/a> bei mir erh\u00e4ltlich.<\/p>\n
\nnach oben<\/a><\/p>\n
<\/a>Bewusstes Atmen<\/h4>\n
Die Wichtigkeit der Atmung ist uns schon aus der Antike bekannt, insbesondere aus China, Japan und Indien. Yoga, Thai-Chi oder Meditation beispielsweise, arbeiten mit bewussten Atemtechniken. Der Atem begleitet uns das ganze Leben. Er wird von \u00e4u\u00dferen Umst\u00e4nden und inneren Bewegungen beeinflusst und passt sich allen Lebenssituationen, Emotionen, Gedanken und Anforderungen an.<\/p>\n
Durch gezielte Atmen-, K\u00f6rper- und Meditations\u00fcbungen wird unsere K\u00f6rperwahrnehmung verbessert. Wir entdecken das Zusammenspiel von K\u00f6rper,\u00a0 Geist und Seele. Der bewusste Umgang mit der Atmung hilft den Zugang zu sich selbst zu verbessern, ein neues Lebensgef\u00fchl kann entstehen.<\/p>\n
„Bewusstes Atmen“ kann Ihnen helfen bei:<\/p>\n
- \n
- Atembeschwerden<\/li>\n
- Steigerung der Konzentration<\/li>\n
- Zur Stressbew\u00e4ltigung<\/li>\n
- F\u00f6rderung und Stabilisierung des ganzheitlichen Wohlbefindens<\/li>\n
- Vorbereitung auf die Meditation<\/li>\n
- Sprachtraining
\nusw.<\/li>\n<\/ul>\nBewusstes Atmen kann in Einzeltherapie oder in einem fortlaufenden Kurs erlernt werden.
\nTermine nach Vereinbarung.<\/p>\n
\nnach oben<\/a><\/p>\n
<\/a>Progressive Muskelentspannung (PMR)<\/h4>\n
Edmund Jakobsen, ein aus Schweden in die USA emigrierter Arzt, hat die Methode der PMR entwickelt. Jakobsen erkannte, das durch gezieltes Anspannen und abruptes l\u00f6sen einzelner Muskelgruppen, eine verbesserte Entspannung – physisch wie psychisch – erreicht und nachgewiesen werden kann.<\/p>\n
Vorgehensweise:
\nEs werden bestimmte Muskelgruppen angespannt, die Anspannung wird kurz gehalten und anschlie\u00dfend gel\u00f6st, wobei Sie sich ganz auf ihre Empfindungen konzentrieren.<\/p>\nBei regelm\u00e4\u00dfigem Training k\u00f6nnen Sie so die F\u00e4higkeit erlangen, die Entspannung bewusst und aktiv herbeizuf\u00fchren sowie K\u00f6rper und Geist \u00a0positiv zu beeinflussen.<\/p>\n
Einige Indikationen f\u00fcr die PMR sind u.a.:<\/p>\n
- \n
- Angstst\u00f6rungen<\/li>\n
- Bluthochdruck<\/li>\n
- Ersch\u00f6pfungszust\u00e4nde<\/li>\n
- Kopfschmerzen\/ Migr\u00e4ne<\/li>\n
- Muskelverspannungen<\/li>\n
- Nervosit\u00e4t\/ Unruhe<\/li>\n
- Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n
- Schmerzen<\/li>\n
- Schwei\u00dfausbr\u00fcche\/ Hitzewallungen<\/li>\n
- Stress\/ Burnout<\/li>\n
- Verdauungsst\u00f6rungen
\nuvm.<\/li>\n<\/ul>\nDie Progressive Muskelentspannung k\u00f6nnen Sie in Einzeltherapie oder in einem fortlaufenden Kurs erlernen.
\nTermine nach Vereinbarung.<\/p>\nnach oben<\/a><\/p>\n
\n<\/a>Meditation \u2013 ein Weg in die Innere Mitte<\/h4>\n
Meditation \u00f6ffnet unsere Herzen und entfaltet Empathie, grenzenlose Weisheit, Liebe und Mitgef\u00fchl. Unser unbegrenztes geistiges Potential, unser Verstand, entwickelt eine klare Sicht der Dinge. Meditation als Weg schafft durch Achtsamkeit und Konzentration eine Reinigung und Kl\u00e4rung des Geistes und der Seele. Wir gehen nach Innen, gehen in die Neutralit\u00e4t und werden Still.<\/p>\n
Das regelm\u00e4\u00dfige \u00dcben bedeutet nicht die Abkehr vom allt\u00e4glichen, sondern eine M\u00f6glichkeit das Leben mit all seinen Verpflichtungen, konzentriert auf den jetzigen Moment, mit Ruhe und Kraft bew\u00e4ltigen zu k\u00f6nnen.<\/p>\n
Meditation ver\u00e4ndert die Verarbeitung von Gef\u00fchlen. Wir sind verankert in unserer Mitte und k\u00f6nnen ein Gef\u00fchl von Sicherheit erfahren.<\/p>\n
Forscher staunen \u00fcber die verbl\u00fcffenden Wirkungen der Meditation. Erkenntnisse aus j\u00fcngster Zeit der Uni Freiburg zeigen, dass die Meditation die Hirnalterung aufh\u00e4lt. Graue und wei\u00dfe Hirnsubstanz bleiben auf jugendlichem Niveau erhalten.<\/p>\n
Die Praxis der Meditation ist an keine religi\u00f6se Anschauung gebunden.<\/p>\n
Das Meditieren k\u00f6nnen Sie in Einzelsitzungen, oder in einem fortlaufenden Kurs erlernen.
\nTermine nach Vereinbarung.<\/p>\nnach oben<\/a><\/p>\n
\n<\/a>Entspannungs\u00fcbungen f\u00fcr Kinder<\/h4>\n
\u2026k\u00f6nnen ihrem Kind helfen sich erholsam und selbst\u00e4ndig zu entspannen. Ihr Kind erlernt verschiedene Entspannungs- und Wahrnehmungs\u00fcbungen, die es zu Hause selbst\u00e4ndig durchf\u00fchren kann.<\/p>\n
Positive Auswirkungen:<\/p>\n
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- Innere Ruhe, Gelassenheit und Entspannung<\/li>\n
- Steigerung der Konzentration<\/li>\n
- Verbesserung der Leistungsf\u00e4higkeit<\/li>\n
- Erholsamer Schlafen<\/li>\n
- St\u00e4rkung des Selbstvertrauens<\/li>\n<\/ul>\n
Termine nach Vereinbarung<\/p>\n
- Bewusstes Atmen<\/a><\/li>\n